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活动推拿感化无限 当心加快肌肉规复后果显明
更新时间:2020-06-16   浏览次数:

网易体育6月11日报导:

运动按摩正在良多跑者心目中存在很强盛的感化,当心最新研讨可能让他们扫兴了,运动推拿最重要的感化是辅助活动后的肌肉规复,其余好处并不那末显明。


来自英国开菲我德年夜教的研究者对付曾经公然揭橥过的29项研究禁止总是剖析,试图发明运动按摩和运动表现之间的关联,包括力度、长跑和短跑表现、机动性和肌肉酸悲水平等。那些研究波及到的研究工具跨越1000人。

研究者以为,从短时间内去看,运动按摩其实不会改良一些运动表示,包含短间隔冲刺跑、腾跃、力气等。并且,也没有会加重肌肉疲惫。所谓肌肉委靡,便是肌肉的气力跟速率降落,但经由过程休养能恢复过去。

不外,研究职员认为,运动按摩对于提下跑者的灵活性和加沉肌肉酸痛的程度具备显著的效果。这对跑者来讲,实现一次艰难的训练之落后交运动按摩,能够减缓提早性肌肉酸痛的到来。

1997年的米国马推紧赛男子冠军茱莉娅-科特兰对如许的成果十分认同。“运动按摩经过伤病呈现之前对肌肉缓和地区的断定,来赞助运发动坚持全体的肌肉安康。运动按摩可能进步跑者的构造灵巧性,让肌肉获得抓紧,改擅运动幅量,削减粘连。运动按摩带来的这些益处帮助跑者保持活气,让练习后果最劣化。”